45 FitnessHIIT Plus

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45 Fitness45 Fitnessとは

トレーニングTRAINING

HICT

私たち45 FitnessはHICTを用いてトレーニングプログラムを組んでおります。
HICTとはHigh Intensity Circuit Trainingの頭文字を取った名称で、
全力で動く運動と優しい運動を交互に繰り返し、
サーキット形式で行うトレーニング方法のことです。

HICTが生み出す効果

短時間で脂肪燃焼
短時間(18-24分)で最大限の脂肪燃焼が可能です。
アフターバーン効果
ワークアウト後、24時間以上も脂肪燃焼が継続する効果のこと。40分のランニングやスイミング、自転車などの有酸素運動に比べると6倍もの脂肪燃焼効果が科学的が証明されています。
EPOC
運動後過剰酸素摂取量のことで、HICTの後に運動をしていないのに運動をしているときと同じか、それ以上代謝の高い状態が続きます。

45 Fitnessの特徴

個人個人の目標、目的に合わせコーチがしっかりサポートさせて頂きます。高重量の重り、難しいトレーニングが無い為、どんな体力の方でも安心してトレーニングを楽しんで頂けます。

効果がある短時間トレーニング

新陳代謝の悪い方でも気づけば代謝UP。運動後も代謝の高い状態が続き、24時間以上も脂肪の燃焼が継続される効果的なプログラム!

正しいトレーニング動作の練習

効かせたい筋肉に刺激が入りトレーニング効果が大幅に上がります。トレーニング方法がわからない方、不安な方も安心!

グループセミパーソナル

少人数で同じトレーニングを行うので、一人ひとりのフォームも見てもらえて、みんなで楽しく一緒に達成感も味わえます。

どんな体力の方でも可能

高重量、鉄棒等の難しいトレーニングはありません。軽い重さ、自体重での比較的動作も簡単なトレーニングですのでどんな体力の方も安心!

クラス紹介CLASS

45 Fitnessではプロのフィットネスの専門家(スポーツ科学の専門家とオリンピックチームトレーナー)が長年の経験と実績を生かし、安全かつ効率的なプログラムを一般の皆様が楽しめるように構築しております。

Core&Strength + HICTコア&ストレングス

主にカラダの中心、体幹の筋肉群とお尻の筋肉を鍛え、基礎代謝をアップすることで太らないカラダを作ります。

Cardio Training + HICTコア&カーディオトレーニング

有酸素と無酸素を混ぜ合わせることで、筋持久力と心肺機能のどちらも鍛えることが出来ます。

Kickboxing + HICTキックボクシング

キックボクシングの動作を使って、体幹と心肺機能をしっかりとトレーニングします。初心者の方でも安心して楽しめ、さらにはストレス発散もできます。

Sunday Specialサンデースペシャル

日曜日はスペシャルメニューで、フィットネスを楽しんで頂けるような特別メニュー、チーム、ペア、といった楽しさもありつつしっかりとトレーニング効果もでるクラスです。

メンバーシップMEMBERSHIP

会員制度

会費のお支払いにつきましてはクレジットカード自動引き落としとなっております。その他、グッズ購入やレンタルなどは電子マネー・決済アプリ・クレジットカードでの決済となります。料金は全て税込み価格で表示しております。

電子マネー(ICOCA等)のチャージはお近くのコンビニでも可能です。

入会金

10,000円

入会時に、本人名義のクレジットカード(VISA・Master・AMEXのいずれか)と、本人確認書類(運転免許証、健康保険証、パスポート等)が必要となります。

ゴールド入会

10,000円5,000円

体験予約からクラス受講を申し込み頂き、受講したその日にご入会を決めて頂いた方は入会金が半額になります。

会員料金

1日に1回のクラス受講が可能!無制限利用のUnlimited会員もご用意しています。会員以外の方もDrop inでビジター利用が可能です。

月4回

8,500円

月8回

14,500円

月12回

19,000円

Unlimited(限定50名)

25,000円

Drop in

2,500円

表記価格は全て税抜価格となります。

その他料金

レンタル料金

契約ロッカー(靴1足分の大きさ)
1,100円 / 月
フェイスタオル
110円
バスタオル
110円
ウェア(上)
220円
ウェア(下)
220円
ブラトップ
220円
シューズ
220円

表記価格は全て税込価格となります。

販売料金

靴下
165円
オリジナルクリアボトル
825円
inbody1回測定
1,100円

表記価格は全て税込価格となります。

Nut Lab

45 Fitnessでは、皆様に運動だけではなく食事や生活習慣も見直していただき、心身ともに健康的なライフスタイルをお送りいただくことを目標としています。そんな目標を達成するべく生まれたNutLab。Real food, Eat clean, For the peopleの3つのコンセプトを元に、栄養相談さらには食事セミナーも行っております。